27 / 09 /09 :

Bienvenue sur ce nouveau site non officiel consacré aux parcours de la marche nordique

Vous êtes de plus en plus nombreux à vouloir consulter les parcours, je mettrai donc sur ce site les liens des parcours de chaque marche nordique . Pour pouvoir consulter les parcours, il vous suffit de cliquer sur un des liens afin d’être redirigé vers le site qui stocke les informations car je dois limiter la taille de ce site ( taille élevée ═ cout élevé )

Origine de la Marche Nordique :

La marche nordique s’est développée dans les pays scandinaves au début des années 1970. A l’origine, ce sont les skieurs de fond qui pratiquaient, l’été, la marche nordique. Ils l’appelaient le « ski marche ».
La marche nordique est arrivée en France en 2000-2001 et elle a pris son temps pour s’installer contrairement à l’Allemagne ou la Suisse où elle est bien implantée.
A présent la marche nordique en France est en plein essor et rattrape son retard par rapport aux autres pays.

La marche nordique, en anglais nordic walking, est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques, généralement en matériau composite. Ce sport, extrêmement populaire dans les pays scandinaves, se pratique été comme hiver. C'est une dérive du ski de fond et de la marche athlétique d'où elle tire la différence de ne pas être disqualifié pour jambe non tendue .
Une sortie de nordic walking dure généralement de une à deux heures de marche, précédée d'échauffements gymniques et suivie d'étirements.
Marcher avec des bâtons n'est pas une chose naturelle, mais au bout d’une séance, les personnes ont compris le principe. Ce sera peut-être un peu plus long pour certaines personnes que pour d’autres car c’est un exercice de coordination, mais une fois que l’on a compris le truc ça va tout seul.
Et une fois que l’on est habitué, on ne veut plus marcher sans bâton, car avec la marche traditionnelle on se fatigue beaucoup plus.

Effets de la marche nordique sur l'organisme :

La marche nordique est un sport d'endurance efficace pour :

    * le bien-être physique (sentiment de mouvement naturel) et mental (contre le stress) ;
    * le fitness en plein air (la nature comme centre de mise en forme), dans des lieux et des terrains différents, avec un aspect de découverte ;
    * pratiquer une activité saine en groupe (aspect relationnel et social) ;
    * améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire et l'amplitude pulmonaire ;
    * tonifier la chaîne musculaire du haut du corps (abdominaux, épaules, pectoraux, bras et dos) et du bas du corps ;
    * base d'entraînement pour différents sports tels que la randonnée, la raquette, le ski de fond (85 % des muscles sont entraînés) ;
    * être complémentaire à d'autres sports ;
    * la réduction des charges sur les articulations du dos, des genoux, chevilles et des pieds ;
    * la perte de poids (environ 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche). L'effort se fait dans la zone (95 % de la durée d'entraînement) qui permet de brûler les graisses. Le Nordic Walking est de 40 à 50 % plus efficace que la randonnée pédestre ;
    * la prévention de l'ostéoporose et permet une meilleure circulation sanguine ;
    * le renforcement du système immunitaire ;
    * la réhabilitation après des blessures sportives ou autres ;
    * de moindres douleurs qu'en pratiquant le jogging, ou un autre sport.

Il n’existe pas vraiment de pathologies déconseillées. Même les personnes qui ont des problèmes cardiaques peuvent pratiquer la marche nordique car l’effort est moindre que dans une marche traditionnelle. Il faut juste savoir doser. Et puis de toute façon, quand on commence à s’adonner au Nordic Walking, on le fait avec un instructeur qui va vous initier. Il connaît bien les contre-indications et n’ira jamais au-delà de vos limites. Les personnes qui ne peuvent pas pratiquer ce sport sont très rares.

Avant de s’élancer sur les chemins, il faut consulter un médecin comme avant de se lancer dans n’importe quelle activité sportive. Mais la marche nordique peut être très bénéfique pour des asthmatiques. Car le mouvement de balancier des bras ouvre la cage thoracique ce qui provoque une meilleure respiration. D’ailleurs, les médecins commencent à s’intéresser à ce sport.
Il faut préciser que quand on marche, on transpire énormément il faut donc prendre avec soi de l’eau et pourquoi pas une petite barre de céréales pour combler les petites faims.

la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique.
Des ados aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale.

Bâtons de marche nordique :
Ils sont en fibre de carbone et de verre et offrent une très grande robustesse. La grande spécificité des bâtons de "Nordic Walking" est qu’ils plient mais ne cassent pas. C’est là toute la différence avec les bâtons de marche de montagne qui sont en aluminium et qu’on ne peut pas plier. Attention à ne pas prendre de bâtons télescopiques car ils se rétractent quand on s’appuie dessus et peuvent provoquer une chute.
Ils sont très résistants et peuvent durer toute la vie. Il faut juste choisir des bâtons bien adaptés à sa taille

HORAIRES :

MERCREDI :     9h00 - 11h00       Tous publics
VENDREDI :      10h - 12h              Tous publics
SAMEDI :           8h00 - 10h           ( Public confirmé allure > 6 km/h ) MARCHE NON STOP
                               10h15 - 12h15     Tous publics

http://www.swisstools.net/guestbook.asp?numero=124132

15 / 01 / 10

Je viens de créer un espace de discussion afin que les adhérents puissent se laisser des petits messages entre eux et connaître le nombre de personnes connecté actuellement sur cette espace de dialogue .

http://www.i-tchat.com/shoutbox/shoutbox.php?idShoutbox=80725

PLAN DU BOIS DE VINCENNES :

http://www.zoomorama.com/01-25c1244569bacbb103b5790fd302065f

7 / 05 / 10

Parcours : http://rnkpr.com/a5ic94

10 / 04 / 10

8H - 10H

Parcours : http://rnkpr.com/a4ptgf

5 / 02 / 10

Parcours : http://bit.ly/c9x7rb

3 / 02 / 10

Parcours : http://bit.ly/aP8SkH

2 / 02 / 10

Exemple d'un parcours de 10 KM mesuré lors de la séance de footing de ce jour .

http://bit.ly/9VBCqW

30 / 01 / 10

Parcours : http://bit.ly/9iM50C

29 / 10 / 01

Photos : http://picasaweb.google.fr/bigboss.thebest2/290110#

23 / 01 / 10

Parcours : http://bit.ly/bNoCpi

20 / 01 / 10

Photos : http://picasaweb.google.fr/bigboss.thebest2/200101#

Vidéos : C'est du format QUICTIME donc si vous n'avez pas ce logiciel il vous faudra VLC voici le lien pour le télécharger :
http://www.clubic.com/lancer-le-telechargement-9386-0-vlc-media-player.html

15 / 01 / 10

Pour le parcours j'ai le même problème que pour la marche du 8 janvier ...
Le podometre de Josette a mesuré 8 KM 800 .
Merci Josette .

Photos :

http://picasaweb.google.fr/bssbig6/150110#

13 / 01 / 10

Parcours :

http://bit.ly/5NQKqF

Photos :

http://picasaweb.google.fr/bssbig6/130110#

10 / 01 / 10

( j'ai toujours le même problème que pour la marche du 8 janvier ... )
Afin de voir si le problème de réception est causé par mes vêtements ou par cette nouvelle version du logiciel GPS j'ai mis le récepteur GPS autour de mon cou (au dessus de mes vêtements ) et cette fois j'ai eu des pertes de signal GPS sur tout le parcours ... c'est donc bien cette nouvelle version du logiciel qui est en cause ... donc cette fois ci je ne peux pas vous donner une estimation de la distance parcourue ...
Pour la prochaine marche je vais essayer de repasser sur l'ancienne version du logiciel ... mais faire marche arrière n'est pas chose aisée ... si je n'y arrive pas il faudra que j'attende que le constructeur sorte une nouvelle version du logiciel en espérant que celle ci fonctionne correctement ...

8 / 01 / 10

Une mise à jour du logiciel GPS à été faite par le fabricant et cette mise a jour à fait bugger la réception du signal GPS par moment ... la carte est donc faussée mais le parcours de ce jour est compris entre 9,5 et 10 km.

Photos : http://picasaweb.google.fr/bssbig6/80110#

6 / 01 / 10

Première marche de l'année 2010 .

Parcours : http://bit.ly/7splni

Photos : http://picasaweb.google.fr/bssbig6/60110#

23 / 12 / 09

Dernière marche de l'année

Parcours : http://bit.ly/6yz1VR

Photos : http://picasaweb.google.fr/bssbig6/23120902#

19 / 12 / 09 APERITIF DE FIN D'ANNÉE

Photos : http://picasaweb.google.fr/lxsjnn/191209SUITE#

19 / 12 / 09

Parcours : http://bit.ly/6wVbRH

Photos : http://picasaweb.google.fr/lxsjnn/191209#

18 / 12 / 09

Parcours : http://bit.ly/5RBM7e

Photos : http://picasaweb.google.fr/lxsjnn/181209#

9 / 12 / 09 :

Parcours : http://bit.ly/8jKJSe

2 / 12 / 09

Parcours : http://bit.ly/8BpWgu

Photos :

http://picasaweb.google.fr/lxsjnn/21209#

28 / 11 / 09 8h - 10h

Parcours :

http://bit.ly/7kzSn1

27 / 11 / 09 MARCHE NOCTURNE

Parcours : http://bit.ly/5ZCcSS

27 / 11 / 09

Parcours : http://bit.ly/5A6gBZ

25 / 11 / 09

Parcours : http://bit.ly/7FZnMu

21 / 11 / 09

Parcours : http://bit.ly/6PtApc

14 / 11 / 09

8h – 10h :

Parcours : http://bit.ly/43YJ8x

10h – 12h :

Parcours : http://bit.ly/2vuiuE

Photos : http://picasaweb.google.fr/lxsjnn/14110910h12h#

13 / 11 / 09

Parcours : http://bit.ly/1kjYBk

Photos : http://picasaweb.google.fr/lxsjnn/131109#

4 / 11 / 09

Parcours : http://bit.ly/2oGpTT

Photos :

http://picasaweb.google.fr/lxsjnn/41109#

Un grand merci à Maia qui à réussi à prendre des photos de moi bien malgré moi … : - )

2 / 11 / 09

Parcours : http://bit.ly/2p9nV4

31 / 10 / 09

8H - 10H

Parcours : http://bit.ly/AVXrc

30 / 10 / 09

MARCHE NOCTURE

Parcours : http://bit.ly/hV5e5

Photos : http://picasaweb.google.fr/bigboss.thebest/301009#

24 / 10 / 09

8H - 10 H

Parcours : http://bit.ly/tg4ik

17 / 10 / 09

8H - 10 H

Parcours : http://bit.ly/18IahO

Photos :

http://picasaweb.google.fr/bigboss.thebest/1710098H10H#

10H15 - 12H15

Parcours : http://bit.ly/2bPqQ3

Photos :

http://picasaweb.google.fr/bigboss.thebest1/17100910h1512h15#

Un grand merci à Maia qui a apporté son appareil photo et qui réussi à prendre des photos de moi ...

14 / 10 / 09

Parcours :

http://bit.ly/9RbAU

Photos :

http://picasaweb.google.fr/bigboss.thebest1/141009#

12 / 10 / 09

Parcours :

http://bit.ly/23mOsi

Photos :

http://picasaweb.google.fr/bigboss.thebest1/121009#

10 / 10 / 09

(ne pas trop se fier à la vitesse moyenne car j’ai du faire des arrêts et des accélérations afin de pouvoir prendre des photos )

8h – 10 h :

Parcours : http://bit.ly/3tszop

Photos : http://picasaweb.google.fr/bigboss.thebest/1010098h10h#

10h15 – 12h15 :

Parcours : http://bit.ly/2yHnjt

Photos : http://picasaweb.google.fr/bigboss.thebest/10100910h1512h15#

7 / 10 / 09

Parcours :

http://bit.ly/XwE07

Ajout des photos de la marche nordique de ce jour :

http://picasaweb.google.fr/bigboss.thebest/71009#

5 / 10 / 09

Parcours :

http://bit.ly/iKMRJ

Ajout des photos de la marche nordique de ce jour ( sous la pluie )

http://picasaweb.google.fr/bigboss.thebest/51009#

30 / 09 / 09

Parcours :

http://bit.ly/vtFrB

Ajout des photos de la marche nordique de ce jour :

http://picasaweb.google.fr/bigboss.thebest/300909#

28 / 09 / 09

Parcours :

http://bit.ly/WRB4G

SAMEDI     26 /09 /09 :

8h - 10h :   http://bit.ly/dghl0
10h - 12 h :    http://bit.ly/28hYr

VENDREDI     25 / 09 / 09   MARCHE NOCTURNE :

http://bit.ly/ijJsY

LUNDI     21 / 09 / 09 :

http://bit.ly/uHK5s

SAMEDI    19 / 09 /09

8h - 10h :     http://bit.ly/3DgUIk
10h - 12h :   http://bit.ly/3Ol7xw

LUNDI    14 / 09 / 09

http://bit.ly/3fkXsR

SAMEDI   12 / 09 / 09

8h - 10h : http://bit.ly/jID3S
10h - 12h :    http://bit.ly/Rz1AY

MERCREDI    9 / 09 / 09 :

http://bit.ly/I1UiK

http://bit.ly/I7OSB

VENDREDI     3 / 07 / 09   (MARCHE TARDIVE)

http://bit.ly/17xmSZ

SAMEDI   27 / 06 / 06 :

8h – 10h :

http://bit.ly/3w4Iom